martes, 29 de diciembre de 2015

FRASES QUE ME HAN ACOMPAÑADO ESTE AÑO

En noviembre de 2014 empezaba mi formación en Coaching. Fue una decisión que tomé con mucho apoyo. Iba a necesitar cambios en la logística familiar para poder dedicarle el tiempo necesario  y aprovecharlo al 100%

Me enganché  enseguida y decidí realizar el segundo ciclo, por lo que se prorrogaba ese tiempo dedicado a mi formación y, a lo que yo no me esperaba, iba a ser mi crecimiento personal; pero sobre todo a mi cambio transformacional.

Acabé la formación formal en mayo de 2015 y desde entonces todo ha cambiado.

Un ejemplo de esto fue que nos mudamos dejando la que fue nuestra casa durante 10 años. Pero este es un ejemplo externo. Lo que cambió en mi es mi forma de ver, vivir y sentir la vida.

Ahora llevo las riendas de mi vida, me fijo objetivos y paso a la acción. Disfruto y celebro cada pequeño logro y contemplo la vida como una oportunidad de aprendizaje constante.

Durante este año, he realizado muchas y diversas lecturas. Algunas de las frases me acompañan desde entonces. Las hice mías y así las vivo y transmito en mi entorno tanto profesional como personal.

Hoy, en un momento de recapitulación; quiero compartir algunas por si os inspiran o os pueden resultar  tan útiles como lo son para mí.

1. Locura es hacer siempre lo mismo y esperar resultados diferentes.

2. Nada cambia, cambio yo; entonces TODO cambia.

3. El lenguaje no es inocente.

4. Somos lo que hacemos, y lo que no hacemos.

5. Uno dice lo que dice, y el otro escucha lo que escucha.

6. Lo que crees, CREAS.

7. Si vas a dudar de algo, que sea de tus límites.

8. Si nos es ahora ¿cuándo? Si no es aquí ¿dónde? Si no soy yo ¿quién?

9. No vemos las cosas como son, vemos las cosas como somos.

10. Las mejores cosas de la vida, no son cosas.







lunes, 14 de diciembre de 2015

ESTA NAVIDAD REGALA COACHING

¿Cómo vas a hacer que esta Navidad sea diferente a las demás?

¿Cómo quieres recordar esta Navidad?

¿Qué regalo crees que le haría más ilusión? ¿Y que le resulte más útil?


Esta Navidad tienes la oportunidad de regalar y regalarte:

- Sueños por cumplir

- Aumentar autoestima y seguridad en uno mismo

- Crecimiento y desarrollo personal

- Actitud positiva

- Objetivos, propósitos y metas

- Adquirir hábitos saludables

- Mejorar relaciones interpersonales y de pareja

- Emprender o potenciar un negocio

- Desarrollar nuevas habilidades


¿Cómo conecta esto con tus valores? ¿Con tus ilusiones?


Puedes elegir entre dos bonos regalos.

El bono regalo de Coaching incluye un proceso de Coaching personal de 6 sesiones, donde se realizará una toma de conciencia, análisis de la situación actual y de la situación deseada, estableciendo un plan de acción con el compromiso de conseguir esos resultados.
Precio Bono regalo 6 sesiones de Coaching de 1h 30 min 245 €

O también puedes elegir el Bono regalo de tres sesiones de Coaching de una hora y media cada una, donde podrás tener una toma de contacto con esta disciplina, cómo es y como te puede acompañar un proceso de Coaching en tu desarrollo personal y profesional.

Precio Bono regalo 3 sesiones de Coaching de 1h 30 min 130 €

 *Las sesiones podrán ser presenciales, si estás en Madrid; telefónicas o por Skype.


"El mejor regalo que podemos ofrecer a otro, no es enseñarle nuestras riquezas, sino hacerle ver las suyas propias". 
Goethe




domingo, 13 de diciembre de 2015

MAGIA

Ayer viajé a Zaragoza para asistir a una Jornada Intensiva de prácticas de Coaching con otras compañeras Coachs. La jornada estaba organizada y mentorizada por Marian Gil Coach. 
Empezamos sobre las 10:30h. Desde el primer momento se creó un ambiente de confianza e ilusión increíble.

Estuvimos, entre cosquillas caseras y café, cuatro horas practicando y analizando, con mucho respeto nuestras sesiones de Coaching personal donde desarrollábamos herramientas, habilidades y gestionábamos nuestras propias creencias y miedos.

Tras un descansito para comer, continuamos con las sesiones de Coaching para revisar y afianzar nuestro ser  Coach. 

A las 19h terminábamos la jornada con una energía renovada, mucho aprendizaje, con emociones a flor de piel y con más ganas todavía de seguir haciendo buen Coaching a nuestros clientes.

Lo que ocurrió en esas ocho escasas horas lo puedo describir  con una sola palabra: MAGIA


Desde aquí mi más sincero agradecimiento a mis compañeras: 
Pepa, Ana, Mayte; un autentico placer haber podio compartir con vosotras tanto en tan poco tiempo. 
Maria, mi súper compi. Por esos ratos del tren, por tu genial acompañamiento y por todo lo que aprendo junto a ti.
Marian, por tu gran generosidad. Mi crecimiento personal y profesional lleva tu sello. 

Espero y deseo que podamos encontrarnos de nuevo y poder revivir momentos mágicos como el de ayer.







lunes, 7 de diciembre de 2015

¿PROPÓSITOS? CONOCE CÓMO LOGRARLOS

Quedan tres semanas para cambiar de año. En estas fechas es cuando empezamos a hacer un balance sobre lo ocurrido en el año. Lo conseguido y lo todavía está  pendiente por conseguir. 
Desde este prisma, es cuando empezamos a fijarnos propósitos que nos gustaría cumplir a partir de una fecha, de un acontecimiento.

Pero... ¿Cómo se pueden establecer los propósitos para que puedan cumplirse y que no se queden en frustraciones o pensamientos inalcanzables?


En mi labor como Coach, acompaño a las personas, familias o empresas a que consigan sus objetivos.  Para ello, dispongo de una serie de herramientas y competencias con las que les acompaño para su desarrollo personal o profesional poniendo el foco en los objetivos.

La palabra OBJETIVO proviene de OB-JACTUM que significa "donde provienen nuestras acciones".

¿Cómo formular los objetivos para que estos puedan cumplirse?

- Se ha de partir de la realidad presente; es decir:

 ¿Cómo estoy yo ahora con respecto a esta situación? por ejemplo:

"Quiero salir a correr todos los días"

Necesito conocer si ya he empezado a salir a correr, aunque sea esporádicamente o si todavía no tengo zapatillas de correr..

Conocer el momento presente real nos ayudará a poder diseñar el futuro con más acierto.

Para establecer los objetivos, hay que tener en cuenta que existen dos clases de objetivos:

1. Objetivo - final: Es dónde queremos llegar, nuestro propósito final.
2. Objetivo - proceso: Es el camino a recorrer para llegar al destino. Son las sujetabas o las distintas paradas que vamos a realizar cuando se quiere llegar al objetivo final.

Para establecer nuestros propósitos, es recomendable que cumplan  las siguientes caraterísticas:
  • Positivos y atractivos: Formular los objetivos en positivo y que partan de la motivación intrínseca. Por ejemplo: "No fumar", podemos reformularlo como: "Tener una vida más saludable".
  • Claros y concretos: Especificarlos para que podamos alcanzarlos. Hacerlos concretos.
  • Cuantificalbles y medibles: Dotarlos con indicadores para que se puedan evaluar regularmente. Es importante definir qué y cómo los vamos a medir temporalmente,
  • Alcanzables: Han de ser objetivos realistas. Conociendo el punto de partida para conseguirlo en base a nuestras capacidades y dificultades.
  • Situados en el tiempo: Concretar una fecha tanto del proceso como del objetivo final, ayudará al cumplimiento de los propósitos.
  • Ecológicos: Respetando el equilibrio personal y su red relacional (familia, amigos, grupos sociales...)
Para ayudar a memorizar estas características los propósitos tienen que ser SMART (inteligentes).


Ahora que ya tienes unas características que te pueden acompañar en la elaboración  de tus propósitos, te invito a que tomes un tiempo para chequear y revisar qué es lo que te propones  y para qué es importante para ti lo que te propones.

Recuerda que:

Espero que logres todo lo que te propongas.

jueves, 3 de diciembre de 2015

EL CLUB DE LA QUEJA

¿Te reconoces como alguien que forma parte de este club? ¿De qué te has beneficiado cuando has estado en la queja? ¿La queja te permite avanzar en lo que quieres? ¿Cómo afectan las quejas en tu vida?  ¿En tu trabajo? ¿PARA QUÉ TE QUEJAS?

"Si tu mal tiene remedio, ¿por qué te quejas?; y si no lo tiene ¿por qué te quejas?"
Proverbio Oriental


Existen ciertas personas, ciertos círculos de sujetos que sus vida giran entorno a la queja. 
Suelen encontrar pegas en su trabajo, están acostumbrados  tener conversaciones reactivas, a ver su alrededor apesadumbrados, viven entre el blanco o el negro. No existe la escala de grises en su vida.

Lo que suele suceder en la  les queja:

La persona se lamenta y protesta porque tiene una expectativa de algo que no se cumplió o no se esta cumpliendo, sin que necesariamente antes haya existido un compromiso previo; sino porque, por ejemplo, la persona piensa que las cosas deberían hacerse de una determinada manera, porque eso es "así", porque "al buen entendedor pocas palabras bastan", o sencillamente porque eso es "obvio".

Mantenernos en la queja es un hábito, es cuestión de actitud. Nos mantiene en un estado de ánimo negativo,  es un desgaste de energía. No es fácil darnos cuenta que estamos en el club de la queja, pero no es imposible. Existe la manera de dejar de poner el foco en la queja y ponerlo en otros actos lingüísticos que nos acompañen al crecimiento, a la actividad, con empuje y energía. 



Desde aquí quiero invitaros a reconocer la queja, a escucharla livianamete, ponerle un filtro para poner el foco en la petición que hay en ella. 

La queja está envuelta de emocionalidad y poder fijarnos en lo profundo del mensaje, puede ayudarnos para realizar la petición deseada, poder llegar a un acuerdo. Esto facilitará que en caso de no cumplimiento haya un reclamo:

"Yo te pedí ....., acordamos................. ,  ha sucedido ............., por lo tanto ...............". 


PASOS PARA DARTE DE BAJA DEL CLUB DE LA QUEJA:

1. Reconoce la queja.
2. Identifica la petición que hay en lo profundo de la queja, quitando la emocionalidad.
3. Realiza la petición necesaria. Piensa que en la petición puede darse la Aceptación o la Negación.
4. Establece un acuerdo. 
5. En caso necesario, usa el reclamo para ña petición que realizaste.


Ahora ya dispones de una herramienta para pasar a la acción. Dejar de quejarte ya no es imposible, es una opción. Ya no hay posibilidad para la excusa y poder centrarte en la acción. Desde este momento vas a poder responsabilizarte y de esta manera conseguirás formular objetivos en positivo que te animarán a dar pasos y vivir de forma positiva y proactiva.

¡Mucho éxito!