En los últimos encuentros sociales que he tenido ha habido un tema sobre el cual han girado nuestras conversaciones. LA VIDA
Por un lado analizábamos cuán rápido han pasado los últimos años, el ritmo vertiginoso que llevamos, conversábamos sobre qué hacemos para sentirnos vivos. Al mismo tiempo nos sorprendíamos porque la monotonía ocupa el mayor tiempo y buscábamos la forma de VIVIR LA VIDA Y NO QUE LA VIDA NOS VIVA.
Utilizando una metáfora de la vida como un viaje que empieza en un punto hasta llagar a un destino...
¿Cómo vas durante el viaje?
¿Disfrutas del paisaje, de los acompañantes?
¿Eres consciente de tus decisiones, de tus oportunidades?
¿Te comportas de forma responsable con las cosas que haces?
¿Gozas de cada uno de los momentos que vives?
O por lo contrario...¿Funcionas en automático? Es decir...
No sabes cómo has llegado hasta ese punto, ¿vives tu vida de forma rutinaria? sin darte cuenta de los días, las personas, las ocasiones nuevas que pudiendo haber surgido, quedaron atrás.
Una de las recomendaciones que leí una vez, la llevo cumpliendo (todo lo que puedo) desde entonces. Técnicamente muy sencilla aunque requiere de gran organización, quiero compartirla con vosotros.
"HAZ CADA DÍA ALGO QUE TE HAGA ILUSIÓN"
Nuestra vida puede ser monótona e incluso aburrida sino tenemos algo que nos haga sentir ilusión. En nuestra genética está grabado celebrar los acontecimientos especiales, y para eso, en muchas ocasiones hay que esperar mucho tiempo entre unas y otras.
Se trata de dar valor a cada día. Necesitamos que cada día tenga algo ilusionante para nosotros. No hay que menospreciar las pequeñas cosas, que normalmente son las más gratificantes.
A modo de idea te hago un pequeño listado de esas pequeñas cosas que pueden hacer tu vida más placentera:
- Media hora a solas en casa
- Regalar un hermoso ramo de flores a alguien a quien aprecias mucho
- Tomar un baño de espuma
- Comprar una revista que no hayas leído antes
- Pasar un rato de lectura en una biblioteca
- Dedicar un buen rato al desayuno
Seguramente a ti ya se te habrán ocurrido aquellas pequeñas cosas que pueden hacer de tu día a día algo más especial. Anótalas en la agenda si es necesario. Recuerda: Cada día necesitas algo que te haga sentir ilusionado.
Evita el abatimiento y el desinterés por tu vida, porque al fin y al cabo, la vida es nuestro regalo más preciado.
El título del artículo hace referencia a una de las maravillosas frases que he escuchado este sábado en la entrega de los premios Goya. Lo pronunciaba Marta Esteban, productora de la película Truman en la recogida del Goya a mejor película.
En esta trigésima edición de los Premios Goya han habido diversos speech que me han impactado, me han llevado a la reflexión sobre la importancia de SOÑAR y de nuestros SUEÑOS.
Primer galardón entrado para Lucas Vidal y Pablo Alborán por la BSO de "Palmeras en la nieve". La dedicatoria de Lucas Vidal es para los jóvenes. Un speech que evoca mucha motivación para perseguir los sueños, de luchar por lo que se anhela y no cesar en el intento.
Algo más tarde, un joven malagueño, Miguel Herrán se alza con el busto por Mejor Actor Revelación y en su discurso de agradecimientos y dedicatorias, nos regala su cambio personal vivido durante la filmación de la película. Este, nos explica como antes de iniciar la película era un joven sin motivaciones, sin sueños, sin "ganas de nada" y que gracias a la película, a su director Daniel Guzmán, ha encontrado una razón de ser, una profesión, un sueño y la ilusión de luchar por él. Un discurso totalmente emocionante donde le declara al director de la película: "Gracias porque me has dado una vida"
¿Cómo puedo enfocar mis sueños?
¿Cómo podemos diferenciar sueños de metas? ¿Deseos de objetivos?
¿Todo es lo mismo?
¿Qué es lo que nos enfoca a acercarnos a lo que realmente nos mueve?
Os invito a que conozcáis una distinción entre algunos términos. una representación mental más real y poner el foco en los pasos que necesitamos dar en vuestro camino hacia vuestros sueños.
SUEÑOS
Los sueños son anhelos idealizados a largo plazo. El inconveniente que presentan es que los vemos como algo lejano y difícil de realizar.
DESEOS
Los deseos son el motor de los objetivos y las metas. Se puede decir que es la fuerza que nace de tu corazón cuando quieres algo con ahínco, y lo que te impulsa para ponerte en marcha.
OBJETIVOS
Los objetivos son los destinos que nos trazamos en la vida de manera consciente, el punto de mira hacia donde dirigimos nuestros esfuerzos con el fin de materializarlos.
METAS
Las metas son logros más pequeños y más asequibles en un principio. Es un paso intermedio hacia un objetivo en concreto. Son el camino hacia la consecución de objetivos. Pero, si para alcanzar un logro solo se necesita una meta, dicha meta, pasaría a ser un objetivo.
¿Qué o quién impide que enfoques tu vida hacia tus sueños?
Si visualizamos lo que anhelamos y nos trazamos un plan de acción que se base en objetivos alcanzables y determinados en un tiempo, nos ponemos en marcha con el deseo de conseguirlo; siempre pensando en que cada pequeño paso acorta la distancia entre lo que soñamos y quien somos.
Probablemente en en este camino de esfuerzo y trabajo, nos equivoquemos. El error será el momento para cambiar la forma de llevar a cabo el plan. El error será el regalo que nos abrirá otra puerta hacia lo que anhelamos.
Es arriesgado y quizá quieras desistir en el intento. No lo hagas. Pregúntate el ¿Para qué? Vuelve a visualizar el motivo y la razón y busca otra opción de aproximarte. Y lo más importante:
CELEBRA CADA UNO DE LOS PROGRESOS QUE ESTÉS HACIENDO.
El título de esta entrada hace referencia a una creencia personal, la cual estoy trabajando puesto que como maestra y como coach limita mi visión y mi ejercio profesional.
El "Conformismo a la Mediocridad" hace referencia al juicio que tengo y emito, de forma inconsciente normalmente, sobre como nuestros adolescentes y jóvenes actúan de una manera conformista con sus circunstancias, ya sea en los estudios, en sus relaciones, en sus iniciativas... por la falta de querer superarse, de progresar, de motivación para aprender, de la poca tolerancia a la frustración...
Tener esta visión, esta creencia, la cual sé que es muy compartida por muchos; hace, como he comentado antes, que nosotros también nos comportemos así, poniendo barreras y frenos a personas que están en un momento de descubrimiento, de reto y búsqueda constante.
Quiero compartir en este espacio un vídeo que me han pasado recientemente y que tiene que ver mucho con esto.
Os invito que, antes de seguir con la lectura, os detengáis a verlo.
¿Qué pensamos realmente de nuestros adolescentes?
¿Dónde está puesto el foco en la primera parte del vídeo, donde las respuestas están bañadas de desesperanaza, de desilusión incluso rabia?
¿Y en la segunda parte?
¿Para qué no reconocemos lo que sí están haciendo, lo que sí son capaces?
¿Qué ocurre cuando vemos tan claramente que nos dejamos llevar por nuestros prejuicios?
Los silencios que se generan después de ver lo realmente capaces que ellos son, las sonrisas en las caras de las diferentes personas entrevistadas y la frase: "Nosotros les necesitamos más a ellos que ellos a nosotros", conectó de forma radical con mi ser.
Desde este momento y en este punto, quisiera comentar 10 aspectos positivos que encuentro en los adolescentes, nuestros adolescentes:
1. Valoran la amistad: Sí, mucho es verdad. A veces, por encima de todo y todos pero a mi me lleva a la reflexión. Ahora que soy madre, esposa, maestra y coach a jornada completa...
¿Dónde queda mi tiempo para mis amigos? ¿Cómo cuido las relaciones que forjé con tanto amor entonces, ahora?
2. Son alegres: Buscan lo positivo, el momento de risa fácil de forma constante. Cualquier cosa o comentario son habilidosos en hacerlo cómico. Sabiendo que el sentido del humor cura los males... ¿Para qué no buscamos lo cómico en nuestro día a día? ¿Qué me impide no hacerlo?
3. Son críticos: Este punto contradice en cierta manera el título del artículo y es que en los adolescentes en esta etapa, es donde empieza a gestarse la actitud crítica.
¿Cuándo no actúo de esta manera? ¿Qué cosas pierdo cuando no permito la crítica?
4. Tienen termómetro interior: Ya sea por sus fluctuaciones hormonales, o simplemente por el deseo de hacer algo; los adolescentes pueden estar en pleno enero a -5 Cº y no sentir frío. Aquí encaja muy bien a frase: "Querer es poder".
¿Qué peaje pago yo cuando mi foco está en "lo importante"? ¿Qué dice este punto de mi? ¿Qué necesito para sentir de nuevo mi termómetro interior?
5. Son altruistas: Es fácil que se involucren en causas que consideran justas y se comportan de una manera más generosa con los demás, buscando tiempo para el voluntariado. ¿Qué o quién me impide hacerlo?
6. Son altamente creativos: El hecho de estar buscando su identidad, de querer "sobresalir" de alguna manera con respecto a los otros y a las demás generaciones, hace que estén en búsqueda constante, generen nuevas ideas, sin prejuicios y se expresan de forma original de diferentes maneras y vías. ¿Qué puedo aprender de ellos en este sentido?
7. Son altamente emocionales: Pueden pasar de la risa al llanto en cuestión de segundos. Viven al máximo cada uno de los momentos que viven. Se permiten, en algunas ocasiones sin identificarlas bien del todo, emocionarse y emocionar.
¿Qué me estoy perdiendo al reprimirme algunas veces? ¿Qué voy a hacer a partir de ahora?
8. Comunicativos al 100%: Ya sea que van a tomar un helado, que se han cortado el pelo o que tienen entradas para un concierto; sienten y tienen una necesidad imperiosa de comunicarlo todo y a todos. La parte, para mí, positiva de este punto es la creación de nuevas formas de comunicación y el acercamiento que proponen y establecen en estos casos.
¿Cómo empleo yo esta forma de comunicar? ¿Qué me estoy perdiendo al no hacerlo?
9. Cuidan y conocen lo estético: Que se prueben 27 modelos antes de salir, que busquen el peinado perfecto para la tarde perfecta, que se detengan en encontrar ese detalle que haga que esa cosa destaque y que además también se detengan a valorarlo en los demás y en las demás cosas, en mi parecer demuestra que quieren un entorno bello y cuidado. Es importante detenerse, sin dormirse, en dedicarle a todo esto un espacio.
¿Para qué no lo hago? ¿Qué necesidades desencadena en mí este apartado?
10. Están llenos de proyectos: Sienten y tienen toda la vida por delante. Esto hace que se ilusionen, que se visualicen y se sientan capaces de todo. Quizá por la falta de percepción de responsabilidades o riesgos, pero esto hace que no tengan miedo y no se pongan frenos a sus sueños.
¿Qué frenos tengo yo que me impiden alcanzar mis sueños? ¿Quién me los pone? ¿Qué voy a hacer para romper con ello?
Después de esta reflexión, lo que nace es que ellos y también nosotros, los que ya hemos dejado una adolescencia años atrás estamos a tiempo de ser, hacer y tener aquello que anhelamos.
Solo basta con cambiar nuestra mirada, poner el foco en lo que nos motiva y nos mueve para empezar hoy a dar el paso.
Para finalizar, otro vídeo que encaja muy bien en este momento:
¿Qué puedo hacer yo para no caer en el "Conformismo a la Mediocridad"?
En noviembre de 2014 empezaba mi formación en Coaching. Fue una decisión que tomé con mucho apoyo. Iba a necesitar cambios en la logística familiar para poder dedicarle el tiempo necesario y aprovecharlo al 100%
Me enganché enseguida y decidí realizar el segundo ciclo, por lo que se prorrogaba ese tiempo dedicado a mi formación y, a lo que yo no me esperaba, iba a ser mi crecimiento personal; pero sobre todo a mi cambio transformacional.
Acabé la formación formal en mayo de 2015 y desde entonces todo ha cambiado.
Un ejemplo de esto fue que nos mudamos dejando la que fue nuestra casa durante 10 años. Pero este es un ejemplo externo. Lo que cambió en mi es mi forma de ver, vivir y sentir la vida.
Ahora llevo las riendas de mi vida, me fijo objetivos y paso a la acción. Disfruto y celebro cada pequeño logro y contemplo la vida como una oportunidad de aprendizaje constante.
Durante este año, he realizado muchas y diversas lecturas. Algunas de las frases me acompañan desde entonces. Las hice mías y así las vivo y transmito en mi entorno tanto profesional como personal.
Hoy, en un momento de recapitulación; quiero compartir algunas por si os inspiran o os pueden resultar tan útiles como lo son para mí.
1. Locura es hacer siempre lo mismo y esperar resultados diferentes.
2. Nada cambia, cambio yo; entonces TODO cambia. 3. El lenguaje no es inocente. 4. Somos lo que hacemos, y lo que no hacemos. 5. Uno dice lo que dice, y el otro escucha lo que escucha. 6. Lo que crees, CREAS. 7. Si vas a dudar de algo, que sea de tus límites. 8. Si nos es ahora ¿cuándo? Si no es aquí ¿dónde? Si no soy yo ¿quién? 9. No vemos las cosas como son, vemos las cosas como somos. 10. Las mejores cosas de la vida, no son cosas.
¿Cómo vas a hacer que esta Navidad sea diferente a las demás?
¿Cómo quieres recordar esta Navidad?
¿Qué regalo crees que le haría más ilusión? ¿Y que le resulte más útil?
Esta Navidad tienes la oportunidad de regalar y regalarte:
- Sueños por cumplir
- Aumentar autoestima y seguridad en uno mismo
- Crecimiento y desarrollo personal
- Actitud positiva
- Objetivos, propósitos y metas
- Adquirir hábitos saludables
- Mejorar relaciones interpersonales y de pareja - Emprender o potenciar un negocio - Desarrollar nuevas habilidades
¿Cómo conecta esto con tus valores? ¿Con tus ilusiones?
Puedes elegir entre dos bonos regalos.
El bono regalo de Coaching incluye un proceso de Coaching personal de 6 sesiones, donde se realizará una toma de conciencia, análisis de la situación actual y de la situación deseada, estableciendo un plan de acción con el compromiso de conseguir esos resultados.
Precio Bono regalo 6 sesiones de Coaching de 1h 30 min 245 €
O también puedes elegir el Bono regalo de tres sesiones de Coaching de una hora y media cada una, donde podrás tener una toma de contacto con esta disciplina, cómo es y como te puede acompañar un proceso de Coaching en tu desarrollo personal y profesional.
Precio Bono regalo 3 sesiones de Coaching de 1h 30 min 130 €
*Las sesiones podrán ser presenciales, si estás en Madrid; telefónicas o por Skype.
"El mejor regalo que podemos ofrecer a otro, no es enseñarle nuestras riquezas, sino hacerle ver las suyas propias".
Ayer viajé a Zaragoza para asistir a una Jornada Intensiva de prácticas de Coaching con otras compañeras Coachs. La jornada estaba organizada y mentorizada por Marian Gil Coach.
Empezamos sobre las 10:30h. Desde el primer momento se creó un ambiente de confianza e ilusión increíble.
Estuvimos, entre cosquillas caseras y café, cuatro horas practicando y analizando, con mucho respeto nuestras sesiones de Coaching personal donde desarrollábamos herramientas, habilidades y gestionábamos nuestras propias creencias y miedos.
Tras un descansito para comer, continuamos con las sesiones de Coaching para revisar y afianzar nuestro ser Coach.
A las 19h terminábamos la jornada con una energía renovada, mucho aprendizaje, con emociones a flor de piel y con más ganas todavía de seguir haciendo buen Coaching a nuestros clientes.
Lo que ocurrió en esas ocho escasas horas lo puedo describir con una sola palabra: MAGIA
Desde aquí mi más sincero agradecimiento a mis compañeras:
Pepa, Ana, Mayte; un autentico placer haber podio compartir con vosotras tanto en tan poco tiempo.
Maria, mi súper compi. Por esos ratos del tren, por tu genial acompañamiento y por todo lo que aprendo junto a ti.
Marian, por tu gran generosidad. Mi crecimiento personal y profesional lleva tu sello.
Espero y deseo que podamos encontrarnos de nuevo y poder revivir momentos mágicos como el de ayer.
Quedan tres semanas para cambiar de año. En estas fechas es cuando empezamos a hacer un balance sobre lo ocurrido en el año. Lo conseguido y lo todavía está pendiente por conseguir.
Desde este prisma, es cuando empezamos a fijarnos propósitos que nos gustaría cumplir a partir de una fecha, de un acontecimiento.
Pero... ¿Cómo se pueden establecer los propósitos para que puedan cumplirse y que no se queden en frustraciones o pensamientos inalcanzables?
En mi labor como Coach, acompaño a las personas, familias o empresas a que consigan sus objetivos. Para ello, dispongo de una serie de herramientas y competencias con las que les acompaño para su desarrollo personal o profesional poniendo el foco en los objetivos.
La palabra OBJETIVO proviene de OB-JACTUM que significa "donde provienen nuestras acciones".
¿Cómo formular los objetivos para que estos puedan cumplirse?
- Se ha de partir de la realidad presente; es decir:
¿Cómo estoy yo ahora con respecto a esta situación? por ejemplo:
"Quiero salir a correr todos los días"
Necesito conocer si ya he empezado a salir a correr, aunque sea esporádicamente o si todavía no tengo zapatillas de correr..
Conocer el momento presente real nos ayudará a poder diseñar el futuro con más acierto.
Para establecer los objetivos, hay que tener en cuenta que existen dos clases de objetivos:
2. Objetivo - proceso: Es el camino a recorrer para llegar al destino. Son las sujetabas o las distintas paradas que vamos a realizar cuando se quiere llegar al objetivo final.
Para establecer nuestros propósitos, es recomendable que cumplan las siguientes caraterísticas:
Positivos y atractivos: Formular los objetivos en positivo y que partan de la motivación intrínseca. Por ejemplo: "No fumar", podemos reformularlo como: "Tener una vida más saludable".
Claros y concretos: Especificarlos para que podamos alcanzarlos. Hacerlos concretos.
Cuantificalbles y medibles: Dotarlos con indicadores para que se puedan evaluar regularmente. Es importante definir qué y cómo los vamos a medir temporalmente,
Alcanzables: Han de ser objetivos realistas. Conociendo el punto de partida para conseguirlo en base a nuestras capacidades y dificultades.
Situados en el tiempo: Concretar una fecha tanto del proceso como del objetivo final, ayudará al cumplimiento de los propósitos.
Ecológicos: Respetando el equilibrio personal y su red relacional (familia, amigos, grupos sociales...)
Para ayudar a memorizar estas características los propósitos tienen que ser SMART (inteligentes).
Ahora que ya tienes unas características que te pueden acompañar en la elaboración de tus propósitos, te invito a que tomes un tiempo para chequear y revisar qué es lo que te propones y para qué es importante para ti lo que te propones.
¿Te reconoces como alguien que forma parte de este club? ¿De qué te has beneficiado cuando has estado en la queja? ¿La queja te permite avanzar en lo que quieres? ¿Cómo afectan las quejas en tu vida? ¿En tu trabajo? ¿PARA QUÉ TE QUEJAS?
"Si tu mal tiene remedio, ¿por qué te quejas?; y si no lo tiene ¿por qué te quejas?"
Proverbio Oriental
Existen ciertas personas, ciertos círculos de sujetos que sus vida giran entorno a la queja.
Suelen encontrar pegas en su trabajo, están acostumbrados tener conversaciones reactivas, a ver su alrededor apesadumbrados, viven entre el blanco o el negro. No existe la escala de grises en su vida.
Lo que suele suceder en la les queja:
La persona se lamenta y protesta porque tiene una expectativa de algo que no se cumplió o no se esta cumpliendo, sin que necesariamente antes haya existido un compromiso previo; sino porque, por ejemplo, la persona piensa que las cosas deberían hacerse de una determinada manera, porque eso es "así", porque "al buen entendedor pocas palabras bastan", o sencillamente porque eso es "obvio".
Mantenernos en la queja es un hábito, es cuestión de actitud. Nos mantiene en un estado de ánimo negativo, es un desgaste de energía. No es fácil darnos cuenta que estamos en el club de la queja, pero no es imposible. Existe la manera de dejar de poner el foco en la queja y ponerlo en otros actos lingüísticos que nos acompañen al crecimiento, a la actividad, con empuje y energía.
Desde aquí quiero invitaros a reconocer la queja, a escucharla livianamete, ponerle un filtro para poner el foco en la petición que hay en ella.
La queja está envuelta de emocionalidad y poder fijarnos en lo profundo del mensaje, puede ayudarnos para realizar la petición deseada, poder llegar a un acuerdo. Esto facilitará que en caso de no cumplimiento haya un reclamo:
"Yo te pedí ....., acordamos................. , ha sucedido ............., por lo tanto ...............".
PASOS PARA DARTE DE BAJA DEL CLUB DE LA QUEJA:
1. Reconoce la queja.
2. Identifica la petición que hay en lo profundo de la queja, quitando la emocionalidad.
3. Realiza la petición necesaria. Piensa que en la petición puede darse la Aceptación o la Negación.
4. Establece un acuerdo.
5. En caso necesario, usa el reclamo para ña petición que realizaste.
Ahora ya dispones de una herramienta para pasar a la acción. Dejar de quejarte ya no es imposible, es una opción. Ya no hay posibilidad para la excusa y poder centrarte en la acción. Desde este momento vas a poder responsabilizarte y de esta manera conseguirás formular objetivos en positivo que te animarán a dar pasos y vivir de forma positiva y proactiva.
