MIRAD ALUMNOS: CÓMO HACER UN MANDALA O CÓMO ORIENTARTE EN ESTE NUEVO CURSO

Dos alumnos a los que quiero mucho me han traído a la mente esta herramienta de Coaching Educativo que se utiliza principalmente para motivar y orientar a los alumnos a nivel académico y personal.

¿CÓMO HACER UN MANDALA O CÓMO MIRAR HACIA DELANTE CON POSITIVISMO Y ENERGÍA EN ESTE NUEVO CURSO? 

El Mandala es un recurso para tomar conciencia de todas esas cosas que vives y disfrutas en tu presente y te ayuda a diseñar tu futuro con motivación. En él vas a reflejar todas aquellas cosas más íntimas y especiales de tu vida, las metas y necesidades. Es una representación gráfica visual de tus más preciados valores y sueños.

En Coaching todo lo que "futurizas",  es decir, lo que te dices internamente a ti mismo, lo que piensa sobre lo que crees se considera que es muy importante porque impacta en tu presente. 

Recuerda: "No eres lo que dices que vas a hacer, sino lo que haces"

Por este motivo, es muy importante trabajar tus motivaciones y tu visión de futuro, por la importancia en la que esta visión pueda influirte,  condicionarte o pueda hacer que estñes actuando de una determinada manera ahora, cada día.

¿QUÉ MATERIALES NECESITAS? 

• Una cartulina del color que prefieras aunque también se puede hacer con un folio DINA 4.
• Tijeras y pegamento.
• Revistas de diferentes ámbitos (de deportes, de viajes, de moda...) que puedas luego recortar. 

¿CÓMO LO TIENES QUE HACER?

1º Traza dos líneas rectas perpendiculares que dividan la cartulina o el folio en 4 partes/cuadrantes.

Cada una de las partes tendrá un significado:

1er Cuadrante (superior izquierdo) YO SOY: En esta parte tendrás que poner todas las imágenes que te conecten y representen aspectos de tu vida de hoy que te hacen disfrutar; por ejemplo: si te apasiona el deporte imágenes de tus deportes favoritos o si por lo contrario te apasionan las series de televisión recortes que aparezcan imágenes con tus personajes favoritos o los lugares que te apasionan... También puedes incluir imágenes de aquellas cosas que para ti, a día de hoy son importantes como la familia, amigos, salir...

2º Cuadrante (inferior izquierdo) YO QUIERO: Es este apartado tendrás que poner imágenes de todas aquellas cosas que te gustaría ser y hacer de mayor. Ya sean actividades de una profesión que te gustaría desepempeñar o actividades de ocio que quisieras que hubieran en tu vida. Con este cuadrante definirás aquellos primeros objetivos que te planteas para tu futuro personal y profesional.

3º Cuadrante (superior derecho) YO TENGO / YO HAGO: Es el cuadrante donde te podrás demostrar todas aquellas habilidades, cualidades y capacidades que ya tienes que hacen que puedas realizar actividades que has puesto en el cuadrante 1. También rasgos de tu personalidad que  que te ayudan a alcanzar objetivos y puedes identificar a esas personas de tu entorno que te acompañan y te apoyan a que sigas adelante.

4º Cuadrante (inferior izquierdo)YO NECESITO/ YO NO QUIERO: Para rellenar este cuadrante tendrás que pensar sobre aquellas cualidades, habilidades, rutinas, y recurso que necesitas acabar de interiorizar o aprender para llegar a conseguir las metas que te quieras proponer. También es el cuadrante destinado a reflexionar sobre aquellas actitudes o creencias que no te estén siendo útiles para conseguir tus propósitos.

Cuando hayas completado el Mandala tendrás una especie de "Collage o mosaico"cuyo significado solo conocerás tú y será la visión de este nuevo curso que te ayudará, empujará  y moverá para conseguir lo que aspiras.

Para terminar con el Mandala, deberás elegir un logo o frase que te emocione positivamente ya sea de una canción, de una película o incluso de un anuncio de televisión. Este logo servirá para que te dé fuerza y llenarte de energía. Esta frase la podrás utilizar en algún momento dado en el que no tengas el Mandala para verlo, pero al decirte la frase interiormente permitirá que visualices el Mandala mentalmente, así alcanzarás una situación positiva en un momento complicado y así podrás cambiar tu conducta a otra que te resulte más útil y te acerque a lo que quieres.

ALGUNAS SUGERENCIAS....

Esta actividad, con mucha probabilidad, no la terminarás en una tarde o en un rato. Es preciso que pienses, reflexiones y te tomes tu tiempo cuando estás haciendo cada uno de los cuadrantes. No te conformes si no encuentras aquella imagen que te conecte. No tengas prisa. Disfruta del proceso.

Desde el Coaching Educativo se entiende que este Mandala es un compromiso que estableces contigo mismo, con tu visión, con tus deseos, con tu futuro y sobre todo con tu presente.

Espero que disfrutes de esta actividad y sobre todo que te resulte muy muy útil.

www.cop-cv.org

¡¡¡1ER ANIVERSARIO DEL BLOG!!! TENGO UN REGALO ESPECIAL PARA TI. #tiempodeverano #tiempodecrecer

¡¡¡Hoy estoy de celebración!!!

Quiero compartir mi alegría contigo y tener un detalle muy especial, Si continúas leyendo verñas de qué se trata!!!

Cuando empecé este proyectito, no tenía en mente cómo, cuándo y para qué lo desarrollaba. Simplemente  me dejé llevar por una necesidad de compartir y de seguir empapada de Coaching.

Un año después si hago un balance, observo que:

 El blog ha tenido:

- 33 entradas

- 6830 visitas a día de hoy

- Muuuuuuuuchas horas de trabajo, diseñando la plantila, el logo, pensado, documentándome para elaborar los post

El blog me ha supuesto:

- Clientes nuevos de procesos de Coaching

- Publicar tres artículos en dos revistas digitales

- Trabajar en el hábito de la constancia

- Necesidad de constante revisión y formación en diferentes ámbitos: PNL y ahora en Neurociencia Docente.

- También frustraciones que me han permitido salir de mi zona de confort cuando no me sentía inspirada para escribir o cuando un artículo no ha tenido la repercusión esperada.

El blog me ha permitido:

- Mantener viva las ganas de  una pasión y un sueño.

- Valorar todavía más el gran trabajo que realizan otros compañeros con sus blogs.

- Encontrarme y reencontrarme con amigos y compañeros que, desinteresadamente, me han echado una mano en cualquier parte del proceso de la creación y elaboración del blog.

- Conectarme conmigo misma en cantidad de ocasiones a través de las lecturas, de la elaboración de los textos

- Tomar conciencia de la necesidad de querer ir un poquito más adelante avanzando, sin prisa pero sin pausa, en este proyectito personal (en ello estoy).

- Darme el permiso para aparcarlo durante unos meses por querer centrarme y poner el foco en un momento muy especial de mi profesión,  disfrutar con y para mis alumnos de un final de curso, lo que para mí era un final de un proceso de tutoría y acompañamiento realizado durante 2 años.

- La creación de un taller práctico que llevé a cabo en noviembre en Madrid.

A raíz de este curso elaboré un manual llamado "Curso - Taller Creer para Crear" que han adquirido varias personas y me consta que les está funcionando.

Me siento realmente feliz de haber iniciado hace un año hoy este proyectito. Para celebrarlo contigo...

¿QUÉ TE PARECE ESTE REGALO ESPECIAL PARA TI?

EL CURSO - TALLER CREER PARA CREAR A 0 EUROS!!!

Síííííííííí´!!!!!!!!! a 0 euros,  ¡¡¡¡¡¡¡GRATIS!!!!!

Hoy y solo hoy comparto contigo un regalo muy especial. El curso-taller "CREER PARA CREAR", podrás tenerlo en tu bandeja de entrada a coste 0 siguiendo estos sencillos pasos:

-  Compartir el enlace de facebook comentando una creencia que piensas que te limita o que te gustaría cambiar, por ejemplo: 

"Me encanta bailar pero no lo hago porque soy muy torpe"

"Quisiera hacer un curso de cocina pero no tengo tiempo"

"No confío en las personas solo hacen cosas por su propio interés"

Para ayudarte a encontrar de manera sencilla creencias que te pueden estar suponiendo una barrera en tu vida,  te acompaño con el siguiente artículo y ejercicio:

Sostengo que las creencias tienen el poder de crear nuestro mundo y los espacios de acción que nos quedan a partir de ellos.

"Con nuestro pensamiento creamos nuestro mundo" 

Budha

Te invito a hacer un breve ejercicio:

Primero: 

Coge papel y boli y contesta a esta pregunta respecto a los aspectos destacados.

¿Cuales son las creencias que tienes frente a...?

• Tu forma de ser
• Tu forma de establecer y llevar a cabo las relaciones
• Tu cuerpo
• Tu trabajo
• Tus posibilidades
• Tus decisiones

Segundo: 

Observa que tipo de futuro "presagian" estos juicios que emites acerca de ti mismo y qué posibilidades de acción te dejan disponibles. Observa el mundo que ponen a tus pies.

¿Vives esas creencias como si fueran verdaderas y como si no se pudieran cambiar?

"El modo en que vemos las cosas es la fuente del modo en que pensamos"  

Stephen Covey

Dado que A entonces B.

Sucede un hecho a partir del cual emito un juicio. Vivo este como si fuera verdadero, entonces me inhibo en la acción. 

La buena noticia es que podemos desarticular este círculo vicioso.

Durante miles de años, la gente sostuvo la creencia de que era imposible para un ser humano, recorrer una milla (1,609 km) en menos de 4 minutos. En 1954, sin embargo Roger Bannister rompió esta importante carrera. Se dispuso a conseguir lo imposible, no solo mediante una excelente preparación física, sino mediante la creación de referencias mentales que lo apoyaran en la creencia de que esto rea posible. Nadie había sido capaz de hacerlo en toda la historia de la raza humana, pero un año después de que Roger rompiera esa barrera, ya lo habían conseguido 37 competidores. Esta experiencia les proporcionó referencias lo bastante fuerte como para crear la sensación de que ellos podían hacer "lo imposible". Un año más tarde ya eran trescientos los corredores que pudieron hacer lo mismo.

Quiero destacar que podemos desarrollar creencias sobre cualquier cosa en la medida que encontremos evidencias sobre las que apoyarlas.

¿Cómo podemos desaprender una creencia fundada que nos frena para convertirla en otra que abra espacios de acción?

La gente quiere cambiar en sus creencias, pero no pueden. Tienen evidencias en su pasado que fundametan la creencia. Ahora bien, lo que no podemos evidenciar es si la creencia es en base a lo que ha sucedido o ha sucedido porque tienen esa creencia.

Nosotros creamos nuestros propios límites internos. Nuestro verdadero genio aparece cuando nos permitimos desafiarlos para poder concretar los sueños que viven dentro de nuestro corazón.

Vive  el cambio en las creencias que te frenan y experimenta en primera persona la posibilidad de generar creencias que te permitan obtener resultados que te acerquen al éxito.

AHORA SEGURO QUE YA TE IDENTIFICAS EN ALGÚN PENSAMIENTO O CREENCIA QUE NO TE PERMITE AVANZAR.

 ES EL MOMENTO QUE ENTRES EN FACEBOOK COMPARTAS Y COMENTES PARA CONSEGUIR UN MANUAL TEÓRICO PERO SOBRE TODO PRÁCTICO QUE TE AYUDARÁ A DERRIBAR LOS MUROS Y QUE EMPIECES A CONSEGUIR LO QUE TE PROPONGAS

Para qeu no te queden más dudas, te esbozo algunos de los puntos fuertes curso:

En el curso - taller CREER PARA CREAR trabajarás:

- Radiografía de mi vida: Analizarás qué creencias nos están cerrando espacios de acción y en qué hechos y juicios las hemos basado.

- Creencias vs. Juicios: Identificarás las diferencias entre estas y aprenderás herramientas para poder gestionarlas eficazmente.

- La profecía autocumplida: Como tus pensamientos condicionar nuestra capacidad de acción.

- Creencias limitantes vs. creencias poderosas.

- Se facilitan preguntas que amplíen tu pensamiento y te ayuden a pensar en grande.

- Reconocerás las fortalezas que llevas dentro para conseguir los propósitos estableciendo un plan de acción.

- Aprenderás a reconocerte como observador del mundo que eres y cómo esta visión encauza tu vida

- Practicarás con la "Escalera de Inferencias". Una herramienta de Coaching que modula creencias limitantes proporcinándote otra perspectiva de tus creencias.

NO TE LO PIERDAS. DA EL PRIMER PASO QUE TE ACERCARÁ A TUS SUEÑOS.

Te recuerdo que hoy y solo hoy lo puedes conseguir totalmente ¡¡¡¡GRATIS!!!!

Este curso taller está creado para que puedas hacerlo a tu ritmo, con acompañamiento de Coaching y ejercicios prácticos que te ayudarán a tomar conciencia de tu momento vital y puedas gestionar y llevar a cabo los cambios que necesites para progresar en tu vida.

Probablemente tengas dudas sobre cómo un curso online, seguir un manual o hacer ejercicios puedan influir en tu vida o ser eficaces; pero del mismo modo sabes que la única manera de cambiar algo es empezar por ti, empezar a hacer cosas diferentes para que den resultados diferentes.

Aprovecha este tiempo de descanso y lánzate. Vive la aventura del conocimiento y crecimiento personal, y recuerda:

"NADA CAMBIA SINO CAMBIAS NADA".

Muchas gracias por estar ahí. Espero que te lances y puedas disfrutar del regalo que te ofrezco hoy.

10 PREGUNTAS DE TOMA DE CONCIENCIA. #tiempodeverano #tiempoparacrecer

Desde hace dos años me gusta dedicar el tiempo estival a realizar una mirada interior sobre el año vivido: aprendizajes, éxitos, cambios, transformaciones, errores...

Supongo que el hecho de ser maestra y madre condiciona a que mi año nuevo empieza cada septiembre. Nuevo curso, nuevos retos, nuevas oportunidades... 

Es por esto, en los meses de julio y agosto reflexiono el curso que ha terminado y el que está por llegar. Para ello llevo a cabo un pequeño ejercicio de reflexión personal y autoconocimiento  el cual me sirve para centrarme y tomar conciencia.

A continuación te facilito el cuestionario - ejercicio que he creado. Te invito a que si no es ahora, busques un momento de tranquilidad y sosiego para llevarlo a cabo. Probablemente te dé luz sobre tu momento actual, lo recientemente vivido y lo que está por venir. Así podrás poner un foco más claro en tus propósitos y estarás empleando tu tiempo en seguir avanzando y creciendo.

ALGUNAS PAUTAS PARA EL EJERCICIO

Para realizar este cuestionario busca un tiempo de tranquilidad, un lugar cómodo y prepara papel y boli.

Lee las preguntas con calma y responde de la manera más sincera posible. Probablemente haya alguna pregunta que te resulte "obvia", extraña o insignificante; tómate tu tiempo y respóndela porque no sabrás la luz que te puede dar hasta que hayas completado el ejercicio.

No hay prisa por contestar, simpre puedes ir avanzado y retroceder si crees que te has dejado algo por anotar..

Espero que lo disfrutes.

EJERCICIO DE REFLEXIÓN Y AUTOCONOCIMIENTO: 10 preguntas de toma de conciencia.

A lo largo de este año...

1. ¿Cuáles han sido los momentos que he disfrutado en este tiempo?
2. ¿Cuáles son algunos de los conceptos que me han ayudado a ser más libre?
3. ¿Cuáles son las creencias que he dejado atrás?
4. ¿Cuáles han sido los riesgos que he corrido? Profesionalales, personales...
5. ¿Cuáles han sido mis habilidades desarrolladas para enfrentarlos?
6. ¿Qué personas llevo en el corazón?
7. ¿Cuáles son los motivos o las razones de esto?
8. ¿Qué retos o propósitos he logrado?
9. ¿Cuáles son las 10 cosas que más disfruto hacer?
10. ¿Cuáles son los hábitos que he conseguido incorporar en mi vida?

Una vez hayas respondido a este pequeño cuestionario, te habrás dado cuenta de muchos de los éxitos logrados y seguramente, también se te hayan pasado por la cabeza cosas, objetivos y hábitos que estés desarrolando o pendiente por descubrir; porque cuanto más consciente eres de tu momento vital, más eficaces serán tus decisiones; y cuanto más eficaces sean tus decisiones más cerca estarás de que suceda todo aquello que siempre soñaste.

En mi próximo artículo te mostraré una técnica para, una vez centrado o centrada en tu momento actual, puedas enfocar mejor lo que está por venir.

"No tengas miedo de sentarte tranquilamente a pensar".

¿QUÉ LE PUEDE APORTAR A UN ADOLESCENTE UN PROCESO DE COACHING?

Observo como la mayoría de los jóvenes y adultos de ahora pasan estos años intentando corregir las carencias que encuentran en sus habilidades y en el conocimiento de sí mismos. Huecos quizá, que no pudieron desarrollar durante su época de adolescentes.

La etapa de la adolescencia es la última en la que padres y educadores pueden tomar parte activa y ayudar a sus hijos a asentar sus caminos vitales; la última etapa en la que podemos ser ejemplo cotidiano, aconsejar, organizar actividades familiares, ofrecer variadas oportunidades y mantenernos en contacto en su proceso educativo.

Una de las mejores cosas que podemos hacer para ayudar a nuestros adolescentes es reforzar el sentimiento de la propia valía; de manera que puedan llegar a la vida adulta con una buena base personal.

El concepto que tenemos de nuestra propia valía se basa en todos los sentimientos, pensamientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida.

Muchas investigaciones psicológicas rigurosas indican que si no se satisface esta necesidad de autovaloración, de autoconocimiento; tampoco pueden satisfacerse otras necesidades más expansivas: la creatividad, los logros personales, la realización de todo nuestro potencial.

En la adolescencia, la persona necesita hacerse con una firme IDENTIDAD; o lo que es lo  mismo:

• Saberse individuo diferente a los demás.
• Conocer sus posibilidades y su talento.
• Sentirse valioso.
• Persona que avanza hacia el futuro.
• Pasar de la dependencia a la independencia

Conseguir una identidad propia es tarea ardua. Es necesario tener en cuenta los procesos que vive a nivel psicofísicos y la presión social que experimenta.

Lo ideal sería que la imagen que el adolescente tuviera de su auténtico ser fuera resultado de una profunda revalorización propia, pero en muchas ocasiones la falta de recursos de los padres, falta de compromiso del adolescente, entre otras; no consigue acrecentar sus actitudes y aptitudes. Por ello, el adolescente puede vivir y experimentar un proceso de Coaching, con Coachs experimentados en esta etapa evolutiva.

En mi opinión, un proceso de Coaching en un adolescente le permitirá conocer y desarrollar entre otros, estos aspectos:

1. Saber con claridad con qué fuerzas, recursos e intereses cuenta.
2. Relaciones personales afectivas y satisfactorias
3. Claridad de objetivos, tanto corto, medio y largo plazo.
4. Desarrollar su potencial y su productividad personal: en casa, en el colegio y en sus relaciones interpersonales.
5. Mejorar su comunicación 
6. Desarrollar su capacidad de responsabilidad y pensamiento crítico.

Mediante el proceso de Coaching, el adolescente será capaz de empezar a exigirse y exigir a otros, de aprender cómo resolver problemas y de afrontar eficientemente nuevas situaciones.

Me siento muy feliz por poder acompañar a adolescentes a acrecentar su autoestima, reforzando los propios recursos que dispone y desarrollando nuevas estrategias para su vida. Para él es una auténtica necesidad fraguar su identidad y sentirse bien consigo mismo. Si puede satisfacer tal necesidad a su debido tiempo, podrá seguir adelante y estar listo para asumir la RESPONSABILIDAD de satisfacer sus necesidades en su vida adulta.

No dudes en ponerte en contacto conmigo si quieres o necesitas más información al respecto, seas padre o madre, educador o tú mismo, adolescente.

¿TRABAJAR DURO O CON INTELIGENCIA? LA LEY 80/20

Cada vez conozco más personas que viven para trabajar. Sus horarios son frenéticos, el ritmo de vida colérico. Se quejan de la falta de tiempo, de cansancio, de las prisas, de estar mirando el reloj continuamente para no llegar tarde a la siguiente actividad. Yo, me incluyo entre estos. 

He leído muchos libros sobre gestión del tiempo y desde hace poco he empezado a trabajar con la norma 80/20. Hoy quiero compartirla contigo.

Esta norma viene dada por el Principio de Pareto. El nombre de Pareto fue divulgado por el Dr. Joseph Juran en honor del economista italiano Vilfredo Pareto (1848-1923) quien realizó un estudio sobre la distribución de la riqueza en el mundo, en el cual descubrió que la minoría de la población poseía la mayor parte de la riqueza y la mayoría de la población poseía la menor parte de la riqueza. Con esto estableció la llamada “Ley de Pareto” según la cual la desigualdad económica es inevitable en cualquier sociedad.

El Dr. Juran lo  extrapoló a calidad diciendo: "Por lo general, el 80% de los resultados totales se originan en el 20% de los elementos".

La norma 80/20 hace referencia a que el 80% de tus logros surgen del 20% de tus esfuerzos. Es decir, si quieres llegar a ser una persona sobresalientemente eficaz, productiva, y efectiva; vas a tener que averiguar cuál es ese 20% de esfuerzos eficaces y poner ahí el foco.

Cuando vives en un día a día con la agenda completa desde primera hora de la mañana hasta que te acuestas, puedes perder la perspectiva de lo qué es realmente importante y sentir que no progresas en tus objetivos.

Una manera de poder planificar tu trabajo es que tomes 5 minutos por la mañana para que te  realices 3 preguntas:

1. ¿Qué es lo más importante para mí hoy?

2. ¿Qué debo hacer hoy?

3. ¿Qué es lo más importante con respecto a mi futuro?

Puede ser que descubras que lo más importante para ti del día es que tu marido cumple años y quieres estar pronto en casa para preparar algo especial; o quieres dejar el coche en el taller y te planificas para poder hacerlo.

Tener presente en el día esto, te va a ayudar a concentrarte en lo importante sin distracciones.  Considerar lo que debes de hacer durante el día, hará que priorices y te des cuenta de que gestionar el tiempo es algo imposible, puesto que el tiempo no es manejable. Lo que si es manejable son las actividades que realizas. Con estas tres preguntas, si las elaboras cada día podrás  manejar con mayor facilidad tus tiempos.

Otra de las situaciones que en la que puedes encontrarte cuando estás trabajando muy duro es que las preocupaciones, el cansacio y el estrés hacen que puedas cometer errores por descuido o aplazamientos, llegando a ignorar mensajes sutiles. Una breve metáfora para explicarlo:

EL LEÑADOR

En cierta ocasión, un caminante que paseaba por el bosque se encontró con un leñador que estaba en la mitas de  una explanada, rodeado de una gran cantidad de troncos, que poco a poco y con gran esfuerzo, iba serrando manualmente con su sierra de mano.

El caminante se quedó un momento observando cómo trabajaba el leñador, y el enorme esfuerzo que estaba realizando. Prestó atención a su forma de serrar y se dio cuenta de un detalle que le llamo la atención. Los dientes de la sierra que estaba utilizando estaban romos.

Decidió acercarse a saludar al leñador:

-Buenos días señor. Veo que es usted un leñador infatigable. ¿Tiene mucho trabajo?

-No se lo puede usted ni imaginar. Eche un vistazo alrededor...

-He visto la sierra que usted está utilizando. Y me he fijado tanto en el filo como los picos parecen bastante despuntados. Tal vez sería bueno que se detuviese un momento para afilar la sierra...

-¡Pero que dice! ¿Que pare de serrar? ¿Es que no ha visto la cantidad de troncos que tengo que  terminar de cortar hoy?

El caminante prosiguió pensativo:

- Tal vez todos deberíamos dedicar algún tiempo a preparar nuestras herramientas antes de ponernos a trabajar.

Un ejemplo de esta metáfora en nuestra vida cotidiana sería cuando un día te da un calambre en una muela. Piensas: No es nada. A la siguiente semana, notas como al frío tienes una sensación muy desagradable, pero piesas: No es nada.

Así pasan los días, hasta que una mañana te levantas con un flemón del tamaño de un melocotón y ahí ya no hay mas remedio que ir al dentista. 

Lo que quiero hacerte ver  es que cuando ignoras un mensaje, este se hace mas perceptible y se acaba convirtiendo en un problema. Si sigues ignorándolo, se puede convertir en una crisis. No hagas que una crisis se convierta en una catástrofeEs importante reconocer los mensajes sutiles, ya sean de tu cuerpo, de tu casa (la lavadora hace ruidos raros...), en tu trabajo o familia. Cuando los recibas, toma medidas inmediatas. No sigas como si nada, no esperes que las cosas se solucionen por sí solas porque lo que hoy es un aviso mañana puede ser un problema.

Con estas dos sencillas técnicas vas a poder centrarte en ese 20% de los elementos que te van a permitir  el 80% de tus logros. Minimizarás las actividades que forman ese 80% y que sin duda no es importante.

MAPA NO ES IGUAL A TERRITORIO. OTRA FORMA DE ENTENDER LA EMPATÍA.

Día de playa perfecto. Sol. Tumbona. Descanso. Una conversación a lo lejos. Empiezo a prestar atención. Algo en lo dicen despierta mi curiosidad. Pongo la "antena". Me río. No doy crédito a los comentarios enjuiciados que emanan de sus bocas. Me enfado. 

Este momento que he vivido esta mañana, en mis vacaciones me ha hecho recordar una de las frases que más se están haciendo notar en el Practitioner de PNL que estoy cursando actualmente: 

Mapa no es igual a Territorio.

Mapa podría entenderse como la manera única y personal que tienes de entender  tu mundo. 

Única y personal porque se sustenta en tus creencias, en las vivencias y experiencias propias  que has tenido, tu cultura y raíces... Intentar hacer de tu mapa, territorio; es uno de los errores que cometemos y nos llevan a situaciones conflictivas con la pareja, amigos, familia... 

Es llevar un juicio de valor a una generalidad, no sabiendo si es real o incluso compartida por esas personas.

Enlazo este concepto con la teoría del Modelo del Observador, que tiene su base en el Coaching Ontológico. Este nos dice que cada persona posee sus propias gafas a través de las cuales ve, entiende y en consecuencia a esto, actúa en el mundo.

Intentar pensar que la forma en la que yo entiendo el mundo es la única y verdadera, sería además de prepotente, vanidosa.

En este punto, podría hablarle sobre la Empatía. Uno de los valores que está más en auge desde que se conoce y estudia la Inteligencia Emocional. 

Las definiciones que he conocido sobre la Empatía, podría resumirla con la tan conocida frase: 

No pretendo hacer un juicio o dar mi opinión sobre la empatía. Tan solo mostrar que no podemos dar por hecho las palabras de los demás. Vivimos en un mundo de obviedades. Suponemos y generalizamos. Damos como válida y verdadera mi visión y mi manera de entenderlo. Por lógica o por "real decreto".  Apenas preguntamos sobre lo que significa para el otro esa palabra.

La empatía para mí no es solo ponerse en los zapatos del otro, con esta perspectiva para mí el concepto queda cojo; porque estoy dando por hecho que al ponerme yo en ese rol o en esa situación ya me hace comprender su situación.

No solo es necesario ponerse en su lugar sino además es necesario conocer cómo son las gafas a partir de las cuales interpreta y vive su mundo para que sea, no solo calzar sus zapatos sino conocer su mapa.

¿Cómo puedes conocer su paradigma? ¿Qué puedes hacer para comprender cómo interpreta su realidad?

Dos preguntas que parecen muy difíciles de dar explicación y que, sin embargo; la respuesta es tan sencilla como corta:

HACIENDO PREGUNTAS

Sí, solo conociendo el significado que posee para el otro, comprendiendo qué emociones le generan; podremos comportarnos de una forma más empática. Es decir, averiguar cuál es su mapa y no haciendo del nuestro propio como territorio.

¿De qué forma cambiarían tus relaciones si tuvieras esto presente?

¿En qué momentos has hecho de tu mapa, territorio? Afectivo, personal, laboral, familiar...

¿Qué peaje estás dispuesto a pagar por mantener unas relaciones más empáticas?

Te invito a que desde este momento y con esta perspectiva, puedas tomar conciencia como en algunas ocasiones, los conflictos que has vivido quizá hayan sido por esta razón; y por ello, a partir de ahora tengas una herramienta para gestionar mejor tus acciones.

¡Feliz día!

10 TIPS PARA AFRONTAR EL MIEDO

Hoy quiero compartir con vosotros unos apuntes que he rescatado sobre cómo puedes enfrentarte al miedo. Me gustaría citar el libro, autor o mencionar su origen, que no es mío; aún así espero que te resulte útil.

El miedo es una emoción la cual anticipa en tu mente un fracaso de un evento que aún no ha ocurrido. El miedo no es real, no es una cosa. El miedo ese una evidencia falsa pareciendo real, una ilusión que creamos en nuestra mente. Es un estado mental que puede ser cambiado.

1. ACTÍVATE
El miedo se alimenta de la inactividad. Estar ocupado y tener la mente en proceso, acalla tus charlas internas que, de vez en cuando, alimentan un miedo irracional.

2. TOMA DECISIONES
Al miedo le encanta alimentarse de tu indecisión. 

3. PLANIFICA
Ten preparado un plan A y un plan B para imprevistos. Al miedo le chifla lo desconocido.

4. VISUALIZA
Imagina lo que deseas y que lo estás logrando. Así tendrás una mente positiva y el miedo se desvanecerá.

5. TODO ES POSIBLE
Repite esta frase con fuerza porque al miedo le encanta nutrirse de imposibilidades.

6. YO PUEDO
Reconoce tus miedos cuando digas ¡No puedo! Cree en ti. Sí puedes. Al miedo le encanta el victimismo.

7. LA VERDAD
No ocultes nada porque al miedo le gusta alimentarse de mentiras.

8. RESPIRA PROFUNDO
Al miedo le encanta la asfixia.

9. ACEPTA LOS ERRORES
Reconócelos y continúa. Al miedo le encana ver los errores como fracaso y no como aprendizaje.

10. EMPIEZA HOY
¿Qué estás esperando? Inicia tu proceso. Por muy poco que sea, por muy pequeño que sea el paso; ya lo tendrás en marcha.

3 CLAVES PARA RECIBIR LAS NOTAS DE TUS HIJOS

En estos días muchos alumnos llegan a casa con las esperadas notas. El trabajo, esfuerzo  e implicación que han realizado en estos meses de clase, sale a la luz  en el común boletín de notas o en formato online.

¿Cómo  lo recibes? ¿Cómo actúas en este momento?¿De qué manera gestionas la situación?  ¿Cómo manejas tus propias expectativas con sus propios resultados? ¿Cómo puedes hacer que sea un momento nutritivo  independientemente de las calificaciones?

Este es un momento de vital importancia porque según la forma en lo que gestiones, vas a poder  hacer que sea una oportunidad de sembrar o por lo contrario hacer que se convierta en un instante que no proporcione progreso.

3 claves para recibir las notas de tus hijos

1. EL LUGAR Y EL MOMENTO

Probablemente por las tutorías a las que hayas acudido y por el seguimiento que lleves de tu hijo, ya poseas una idea sobre cuales van a ser sus resultados. Abrir el sobre en la puerta del colegio, al lado de otros compañeros y de otras familias; no va a enriquecer ese momento.

Ten paciencia. Busca un momento de tranquilidad, en el que vayas a poder dedicarle el tiempo que merece a revisar cada aspecto del informe. Un momento en el que sientas que estás relajado y en el que creas que vas a poder controlar tus emociones. 

El lugar debe de ser un espacio de confianza, es decir, llevar a tu hijo a merendar a la pastelería y verlas ahí, seguramente el contexto no acompañe al momento.

Cuida el entorno porque va a influir directamente en vuestra disposición. 

2. LA COMUNICACIÓN

Si lo que pretendes es que tu hijo salga reforzado o con algún aprendizaje el cómo se lo transmitamos va a ser fundamental.

Para ello,  debemos tomar conciencia de nuestro estilo comunicativo. Según la forma en cómo nos expresamos, distinguimos  3 estilos de comunicación:

Estilo agresivo: Impositivo, da órdenes, interrumpe, la obediencia se consigue a base de miedo...

"No sabes..."

"Tienes que..."

"No me importa..."

Estilo pasivo: Vacilante, sin prestar atención, permisivo..

"Lueeeeego..."

"Si tú lo dices...."

"Déjame..."

Estilo Asertivo: Firme, directo, justo y claro

"Necesito..." , "Quiero..." , "Siento..."

"No"

"¿Qué opinas...?"

"¿Qué podemos hacer para..."

Derivado de estos tres estilos de comunicación, según el que manejes pueden existir algunos problemas en la comunicación con tu hijo que generan uno efectos y respuestas que no deseas.
Estos son algunos ejemplos:

En contraposición, están los facilitadores en la comunicación familiar:

- Tono emocional adecuado. Empatía

- Hacer preguntas

- Dar un feedback positivo

- Dar opiniones en 1ª persona

- Buscar el momento y lugar adecuados

- No interrumpir la conversación

- No interpretar el mensaje

- Pedir más información

- Dar pistas para cambiar, utilizando las críticas constructivas.

- Escuchar, escuchar y escuchar.

3. ESTABLECE UN ACUERDO

Una vez examinadas las calificaciones junto con tu hijo, podrás establecer un acuerdo confidencial y de trabajo.
Los acuerdos son pactos que se establecen entre dos partes con la voluntad de llevarlo a cabo, es fruto de una negociación. En este ámbito y en este caso en concreto, utilizar el informe de las notas como media para valorar las áreas de mejora, las fortalezas, ver las necesidades que se derivan te permitirán crear  y emprender un plan en el que haya un objetivo de progreso.

En el acuerdo también se pueden recoger las medidas o las sanciones que se estimen oportunas.  Se recomienda elaborarlo  por escrito y por duplicado;  no muy extenso; en el que se incluyan, además, aquellas peticiones y compromisos que se van a realizar. Se puede ir supervisando y adaptando  a lo largo de la siguiente evaluación.
No es significativa la edad de tu hijo, el que tu hijo sea pequeño no significa que no entienda de compromisos y responsabilidad. Hacer un acuerdo más visual, podría ser una medida de adaptación.

Emplea este momento para hacer de este encuentro un momento nutritivo y que genere una mejora en la actitud de tu hijo.